眼精疲労の予防法 | コラム | 大阪府東大阪市 新石切駅【株式会社bayfield】 | コラム | 大阪府東大阪市 新石切駅【株式会社bayfield】 | 大阪府東大阪市 新石切駅【株式会社bayfield】

「目の疲れが取れない」と感じている方も多いのではないでしょうか。
疲れ目を放置していると、肩こりや頭痛・めまいなどにつながる眼精疲労へと悪化してしまいます。
そこで今回の記事では、眼精疲労の予防法についてご紹介します。
▼眼精疲労の予防法
■こまめに目を閉じて休める
目を閉じたりこまめにまばたきしたりなど、目を閉じる時間を意識的に取りましょう。
時にはギュッと閉じて、目の周りの筋肉を刺激すると目の疲れが回復します。
温めたアイマスクや蒸しタオルなどで目を温め、リラックスさせるのもおすすめです。
■目の運動をする
目の体操も、眼精疲労の予防には有効です。
眼球を動かすことで、目の周りの筋肉をほぐしリラックスできます。
1日数回程度、目の体操をしましょう。
■睡眠を十分にとる
眼精疲労の予防には、睡眠も重要です。
睡眠には日中に使った目を休める役目があり、眠っている間は眼球の緊張が和らぎリラックスした状態になります。
目の疲れを取るためにも、十分な睡眠時間を確保しましょう。
■目に良い食事をとる
目に良いとされる栄養素は、ビタミンAやβ-カロテン・ビタミンB1・ビタミンB12などです。
レバーやうなぎ・豚肉・しじみ・あさりなどを、毎日の食事に取り入れてみましょう。
また抗酸化作用をもつアントシアニンを含むブルーベリーも、疲れ目に良いとされています。
▼まとめ
眼精疲労を予防するには、こまめに目を休めることが大切です。
また目の体操をしたり栄養の良い食事を取り入れたり、十分な睡眠を取ることも予防につながります。
目の疲れを感じたら普段の生活を見直し、できることから取り入れてみましょう。
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