腰痛を予防する方法 | コラム | 大阪府東大阪市 新石切駅【株式会社bayfield】 | コラム | 大阪府東大阪市 新石切駅【株式会社bayfield】 | 大阪府東大阪市 新石切駅【株式会社bayfield】

日常生活において、腰痛に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
さまざまな原因が考えられますが、日頃から姿勢や生活習慣を気をつけることで予防が可能です。
今回は、腰痛を予防する方法について紹介します。
▼腰痛を予防する方法
■良い姿勢を意識する
姿勢が悪くなると腰への負担が大きくなるため、腰痛の悪化や発生の原因にもなります。
あごを引き、お腹に力を入れて背筋を伸ばして、良い姿勢を保ちましょう。
座る時はイスに深く腰かけ、背筋をまっすぐに伸ばして猫背にならないよう注意しましょう。
■運動やストレッチを行う
日頃から運動やストレッチを行い、体を鍛える習慣を身につけると腰痛の予防につながります。
特に運動不足の方やデスクワークが多い方は、筋肉が凝り固まっている場合が多いので、体のこわばりをほぐすことが大切です。
ストレッチで筋肉を柔らかくし血流を良くすることで、腰痛になりにくい体づくりができるでしょう。
■日常生活の動作に気をつける
腰痛を予防するためには、日常生活のさまざまな動作にも気をつける必要があります。
例えば重いものを持つ時は全身の力を使って、ゆっくり真上に持ち上げることが大切です。
またストレスも腰痛の原因になるので、気分転換を図り心身ともにリラックスするよう心がけましょう。
▼まとめ
腰痛を予防する方法は、下記の通りです。
・良い姿勢を意識
・運動やストレッチを行う
・日常生活の動作に気をつける
無理のない範囲で習慣化することで、腰痛の予防につながるでしょう。
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